Витамини за мъже, за подобряване на потентността

В днешно време доста често при представителите на силния пол се случват сексуални разстройства, и скоро такъв проблем може да доведе до пълна загуба на ерекция — импотентност. Причини за сексуалната дисфункция са доста прости, на пръв поглед фактори: тютюнопушене и злоупотреба с алкохол. неправилно хранене, заседнал начин на живот, нервно напрежение, стрес и преумора. Ако мъжете все още могат да осъзнаят влиянието на вредните навици на действие, хранителни дажби всичко е много по-трудно. Представителите на силния пол по-често се хранят набързо и обикновено са мазни и висококалорични храни. Разбира се, тя не съдържа никакви полезни вещества, така необходими мъжки организъм. А в края на краищата, минерали и микроелементи, така необходими за нормалното функциониране на половата система. Да, организмът произвежда достатъчно количество тестостерон — мъжкия полов хормон, трябва да се има витамини, защото именно те са отговорни за здравословен процеса на зреене на сперматозоидите. Дефицит на полезни вещества, непременно ще се отрази в състояние на ерекция.

Витамини

Витамини за потентността на

Витамин С (аскорбинова киселина), подобрява пропускливостта на капилярите и прави еластични кръвоносните съдове. Все пак той участва в кроветворении, укрепва имунната система, нормализира производството на хормони. Аскорбинова киселина пречи на образуването на канцерогенни вещества, причиняващи аденому на простатата и други заболявания. При редовната употреба на витамин С предпазва от стрес и повишава настроението. Но трябва да се отбележи, че той не се усвоява при пушачи и хора. Аскорбинова киселина влиза в състава на зелените, зеле, чушки, цитрусови плодове, плодове и горски плодове. Но най-голямото му съдържание да се отбелязва в шипка. Здрав човек на ден трябва да се консумира не повече от 150 грама на витамин с.

За образуване на сперматозоидите и осигуряване на защитни функции на организма е необходим витамин е или токоферол. Това вещество се усвоява мастните тъкани, а недостатъчното количество води до мускулна слабост, липса на репродуктивната функция, на безразличие към секса, появата на наднормено тегло и намаляване на количеството на еритроцитите в кръвта. Токоферол, за подобряване на потентността, съдържащи се в тези храни: ядки, растително масло, домати, морски дарове, оливках, месо, мляко, черен дроб, яйчен желтках, спанака и зърнени култури. Най-добре е дадено вещество се усвоява с цинк.

За производство на мъжкия полов хормон тестостерон, усиливающим потентност и увеличаване на либидото, по-препоръчително е да се консумират витамин Д. Най-добрият източник на това вещество се счита за рибеното масло. Разбира се, далеч не всеки иска да го пие с лъжичка, така че просто можете да закупите в аптеката капсули рибено масло. Също този витамин за потентност съдържа в млякото, сиренето, изварата, яйцата и масло.

Групата витамини В успешно се бори с наднормено тегло, подобрява работата на сърцето, възстановява енергията и стимулира нервната система. Това вещество е просто необходимо, за повишаване на потентността, но в никакъв случай не си струва да се консумират веднага всички продукти, които съдържат група от витамини В. е Желателно да ги има от всичко по малко всеки ден, заедно с други продукти. Витамин В се съдържа в бирена мая. Също така в състава им влизат женски хормони. При консумация на повече от 1 литър напитка на ден, започват хормонални смущения, действието замира. Полезна тази напитка ще бъде само в случай, ако се консумират няколко пъти седмично не по-малко от 0,5 л. Витамини влизат в състава на боб, свинско месо, фъстъци, слънчогледови семки, кралски скариди, авокадо и банани.

Здравословно хранене

Минерали за подобряване на потентността

За нормалното функциониране на половата система от мъжки организма, в допълнение към витамини, се нуждае от още минерали.

До нарушения на половата функция в някои случаи може да доведе дефицит на цинк, понякога дори и това води до импотентност. Цинкът, може би, е най-важният микроэлементом за сексуалното здраве на мъжете. Нормализиране нивото си наистина оказва положително влияние върху сексуалните възможности на силния пол. Дори и да не изпитват недостатък на този микро-елемента (дефицит на цинк е често срещано явление), допълнителният му прием само ще подобри сексуалната функция. Само трябва да го знаете дневната потребност и постоянно попълване на нейното количество с храната и с помощта на витамин минерални комплекси. На ден мъжете трябва да е около 15 mg цинк. При намаляване на сексуалната функция се препоръчва ежедневно да се консумират 20 мг на този микроелемент. Той съдържа в тези храни. черен дроб, фъстъци, говеждо, боб, кедрови ядки, жито, елда, овесени ядки, патица и пуйка.

Почти половината от селен в организма се съдържа в тестисите, което и свидетелства за това, колко е важно този минерал за половата и репродуктивната функция на мъжете. В съчетание с витамини е и С, селен се смята за мощен антиоксидант, който предпазва от вредното въздействие на свободните радикали. Не забравяйте, че недостигът на селен е почти 2 пъти увеличава риска от развитие на рак. Това е особено вярно за онези представители на силния пол, които са изложени на рак на простатната жлеза. В ден на мъжете се нуждае от около 100 микрограма от това вещество. За терапевтични цели може би използването на 100-200 микрограма селен. Този полезен минерал се съдържа в тези продукти: ориз, яйца, царевица, черен дроб, боб, леща, пшеница, грах, орехи и зеле.

Най-добрите витамини за мъже

Хората с сердечнососудистыми заболявания е препоръчително да включите в диетата си ненаситени мастни киселини (омега-3 и омега-6). Те допринасят за подобряване на кръвообръщението, нормализиране на кръвното налягане, намаляване на "лошия" и да увеличи "добрия" холестерол, разжижению кръв и други положителни ефекти. Положително въздействие върху сърдечно-съдовата система за първи път са забелязали жителите на северните страни, които консумират достатъчно количество мазна риба. Както показват резултатите от изследвания, че такива мъже рядко се наблюдават атеросклеротични щети и сърдечно-съдови усложнения. Полиненаситените мастни киселини са задължителна част от биосинтеза на тестостерон. В ден на представителите на силния пол се изисква от 5 g полиненаситени мастни киселини. При наличие на сърдечно-съдови заболявания, дозата трябва да бъде съгласувано с лекуващия лекар. Омега-3 и омега-6 са просто незаменими мастни киселини, тъй като техният синтез не е предвиден от организма. Те постъпват в организма само при употреба на някои продукти: рибено масло, черен дроб на треска, зехтин, орехи, херинга, скумрия, риба тон, кълнове, овес, сьомга, ленено семе.

Мъжки витамини за подобряване на потентността

На съвременния живот е невъзможен без различни стресови ситуации и разнообразни неблагоприятни фактори на околната среда. Постоянно въздействие на негативни фактори на въздействие върху потентността на мъжете.

Особено опасен възраст – след 35 и повече години. Без съмнение, активен и пълноценен сексуален живот е много важен компонент за здравето на всеки човек. Като цяло, върху здравето на мъжете влияе на еректилната дисфункция и понижаване на потентността.

Липсата на витамини в организма на мъжете е най-честата причина за нарушаване на сексуалното здраве. Като цяло, липсата на едни или други витамини, може дори да доведе до намаляване на либидото и нарушаване на психическо здраве.

Повечето витамини, които са необходими за мъже, се намират в хранителните продукти.

Това означава, че трябва да се хранят качествено и правилно. Но най-добрият вариант за поддържане на правилното функциониране на мъжкото тяло - това е правилно подбран комплекс от витамини.

Имената на важни елементи

  • Цинк – най-важният елемент, който подобрява ерекцията. Именно липсата на цинк в организма води до импотентност, освен това, независимо от възрастта.
  • Селенът е необходим елемент, който влиза в състава на спермата. Селенът е най-добре да се приема с витамин е, така той се усвоява по-бързо.
  • Калий – елемент, нормализующий работа на нервната система. Калий се съдържа в храни като авокадо, тиква, дати, броколи.
  • Магнезий – необходимата мъжки организма антиоксидант, с помощта на които лесно може да се преодолее всяко нервно разстройство, както и за подобряване на кръвообращението.
Селен

Витамини, които са необходими за подобряване на потентността при мъжете

От яденето на храни, които са богати на витамин А или използването на витамин комплекс с бета-каротин, определено води до задържане на твърда мъжка сила и спомага за увеличаване на сексуалното желание.

Витамини от група В, а именно В1, благоприятен ефект върху мозъчната активност, нормализира здрав сън и облекчаване на обща раздразнителност. Повишаване на тонуса на мускулите е възможно благодарение на витамин В3. Именно този витамин е основен участник в синтеза на серотонин, който е известен като истински "хормон на щастието". Този хормон изпълва тялото след занимания със спорт и секс.

Витамин В9 подобрява ефективност и като цяло подобрява общото състояние на целия организъм.

Достигне оргазъм и обусловливать сексуалното желание е възможно благодарение на витамин В. Пропускливостта на капилярите е важен за поява на ерекция, че се прекратява възможно с витамин C.

Също така важна роля в създаването на потентността играе на витамин D, който влияе благоприятно на здравето на мъжете. Витамин D допринася за изработване на тестостерон. Най-добрият източник на витамин D е рибеното масло, който може да се закупи във всяка аптека.

Зеленчуци

За здравето на мъжете и подобряване на потентността ще помогне на цял комплекс от витамини:

  • Витамин А. Високо съдържание на този витамин в морковите. В нея се съдържа бета-каротин, който е необходим за нормалната работа на имунната система. Също така подобрява репродуктивната функция на мъжете.
  • Витамин активира фагоцитозата и помага да произвежда антитела, които подсилват имунната система и възпрепятстват развитието на инфекциозни и възпалителни процеси в организма.
  • Съдържа бета-каротин в червени и жълти зеленчуци и плодове.
  • Витамини от група В. от Особено значение за мъжкото тяло са на витамини В6, В12. Недостатъчен прием на тези витамини в тялото може да повлияе на сексуалната енергия. Дневната доза на витамин В6 трябва да бъде 2 мг, В12 около 12 микрограма. Те се намират в млечните продукти.
  • Витамин C. помага за подобряване на имунната система и подобряване на еластичността на кръвоносните съдове. Полезно е да се консумират витамин с превантивна цел, при простатит, както и за повишаване на тестостерона. И този витамин участва в образуването на хормона допамин, серотонин.
  • За недостиг На витамин показва умора и чести настинки. Голямо е съдържанието на витамин С в цитрусовите плодове, магданоз, моркови, зелен лук, зеле, плодове, шипки, ягоди, касис. На ден човек трябва да се консумират 200-500 мг
  • Витамин D. да Приемат витамин е необходимо, особено през зимата, тъй като именно в този период се наблюдава недостиг. Също този витамин спомага за изработването на тестостерон и стимулиране на сексуалното желание. Източници на витамин Д: морски дарове, пъдпъдъчи яйца. млечни продукти.
  • От Витамин е. Това мастноразтворими витамини нормализира работата на жлезите с вътрешна секреция, особено на хипофизата, който отговаря за производството на половите хормони и съзряването на сперматозоидите. Освен това, витамин стимулира притока на кръв към половите органи.
  • Токоферол се съдържа в ядките, семената, растителните масла, млякото, месото, соята, брашно пълнозърнесто и др

Витамините подобряват здравето и осигуряват нормалната ерекция. Освен от витамини, за да поддържа потентността са необходими микроелементи. Цинкът е един от най-важните. При неговия недостиг се отбелязва рязък спад на тестостерона и в резултат на това отслабва сексуалното желание и потентността.

Ако един мъж има проблеми с ерекцията или проблемът е постоянна, а след това използват специални витамини.Необходими витамини може да се получи от продукти или да се вземат специални медикаменти.