Най-добрите витамини и микроелементи за повишаване на мъжката потентност

Здравето на всеки човек зависи от това каква храна той използва. В края на краищата, в храните се съдържат необходимите микроелементи, които имат пряко въздействие върху имунната ни система и здравето. Същото се отнася и за потентност. Някои витамини могат значително повишаване на сексуалната активност. Витамини за потентност играят важна роля за интимния живот на мъжете.

С напредване на възрастта, сексуалното желание бавно, но сигурно отслабва. Така се появява необходимостта от консумация на такива храни, които биха помогнали отново да си върне мъжа предишната си секси форма. Или трябва да се обърне към използването на витамини под формата на таблетки.

Най-добрите витамини за мъжка сила

продукти цинк

Влияние на цинка върху половата система

Най-важният витамин за мъжката потентност е цинкът. Той се намира в семенната течност и в половите органи. Цинк взема непосредствено участие в образуването на опашката на сперматозоидите, така и външна мембрана acrosomes, витамин подобрява тяхната подвижност и способност да оплодят яйцеклетка. Недостиг на цинк в мъжкото тяло води до:

  • намаляване на броя на сперматозоидите;
  • за намаляване на нивата на тестостерон;
  • появата на нарушения на стомашно-чревния тракт;
  • бавно зарастване на рани;
  • сахарному диабет;
  • язвена болест.

За намаляване на нивото на цинк в организма може да:

  1. стрес;
  2. за пушене;
  3. употребата на алкохол;
  4. замърсена околна среда.

За поддържане на активността на най-високо ниво на мъжете трябва да се консумират не по-малко от 15 мг. цинк на ден. Ако човек е вегетарианец, количеството на този витамин трябва да се увеличи до 30 мг. Някои мъже използват дори 50 мг. цинк на ден. Изследвания, проведени нидерландскими учени, са показали – мъже, които имат проблеми с плодовитостта и всеки ден в продължение на 5 месеца приемащи по 66 мг. цинков сулфат и 5 мг. фолиева киселина "получили" на увеличаване на нормалното количество на сперматозоидите е 74%.

Ако човек планира да стане баща, тогава лекарите препоръчват го за 3 месеца преди зачеване да започнат да се хранят с продукти, или да се вземат добавки, съдържащи цинк. Това се дължи на факта, че пълен цикъл на производство на нови сперматозоиди е точно 90 дни, и през това време с помощта на този витамин половите клетки ще имат всички необходими качества за нормалното оплождане на яйцеклетката.

Храни, които съдържат най-голямо количество цинк:

  • стриди (6 средни стридите се намира на около 16 мг. цинк);
  • говеждо филе (85 гр. месо съдържат 4,8 мг. витамин);
  • яхния фасул (1 чаша ястия – 3,5 мг. цинк);
  • тъмно месо от пиле (85 гр. – 2,38 мг. цинк).

Освен това цинкът има в:

  1. спанака;
  2. тиква;
  3. свинско;
  4. агнешко;
  5. яйчен жълтък;
  6. Turcia;
  7. месото от патица.

Както виждаме, най-много витамин цинк се намира в стридите. Въпреки това, лекарите не препоръчват да се консумират им в прекалено големи количества. Пренебрегването на това правило може да доведе до хранителен отравяне. Освен стриди обърнете внимание на миди, в които също има този минерал. Има стриди най-добре сурови. При употреба на добавки, съдържащи цинк, трябва да се "разрежда" и ги добавки с мед, тъй като цинкът намалява количеството на мед в организма.

Въздействието на витамин B на действие

продукти витамин в

Недостигът на един от витамините B – B9 (или фолиева киселина) води до намаляване на броя на половите клетки и развитието в тях на аномалии. В крайна сметка шансовете да стане баща при мъжете намалява. Специалисти са взели за изследване на сперматозоиди 97 доброволци, освен това те са предоставили данни за това, кои храни и в какви количества те се хранят всеки ден.

След седмица анализ на данните учените стигнали до следния извод. Пиенето на фолиева киселина в големи количества на 19% се намали вероятността от появата на всякакви отклонения, свързани със спермата или сперматозоидами. Така броят на половите клетки, не с половите хромозоми, е с 26% по-малко в сравнение с сперматозоидами тези мъже, които пих витамин B9 в по-малки количества.

Също така употребата на витамин B9 е станало причина за намаляване на 30% от тези сперматозоиди, които са имали аномалии на 21 хромозома. Точно нарушения в развитието на 21 хромозома води до това, че бебето се появява на светлината е със синдром на Даун. По този начин витамин B9 жизнено необходимо за мъжкото тяло по отношение на зачеването на здраво бебе.

Дневната норма от витамин B9 за мъжете е около 300 микрограма. Фолиева киселина има в тези продукти:

  • дати;
  • банани;
  • пъпеш;
  • грах;
  • боб;
  • ечемик;
  • елда крупа;
  • трици;
  • пилешко;
  • агнешко;
  • свинско;
  • говеждо месо;
  • говеждо месо, черен дроб;
  • яйчен жълтък;
  • зелени зеленчуци;
  • портокалов сок.

Рецепти от продукти, където има витамин B

Рецепта за пържени банани

Съставки:

  • 1 банан;
  • черен шоколад;
  • 20 гр. краве масло.

Начин на приготвяне:

пържени банани
  1. измийте плодове и почистете от кожата;
  2. нарежете ги на 4 части – надлъж и нашир;
  3. в горещ тиган сложете олио и го оставете да се стопи. По желание може да добавите захар;
  4. в горещо масло поставете бананите, за да те frixum;
  5. пека трябва да ги, докато те не станат златисто-кафяво. Това е достатъчно, за 2-те минути;
  6. украсете банани, шоколад;
  7. ястието е готово.

Шейкове от банани, ягоди и портокали

Съставки:

  • 1 узрял банан;
  • 1 ябълка средни размери;
  • сок и кора от 2-те големи портокали;
  • 1 чаена лъжица ванилова захар;
  • шепа замразени ягоди;
  • мед.

Начин на приготвяне:

  1. обелете ябълката, нарязани на малки парченца и се поставят в пасатор;
  2. същото направи и с банан;
  3. настъргва лимонова кора от портокал и выдавите от нея сок;
  4. добавете в блендер ягоди;
  5. медът се добавя по желание;
  6. всички съставки verberaretur в блендер до състояние на хомогенна маса;
  7. след това изсипете получения шейкове в чаша;
  8. ястието е готово.

Десерт от пъпеш и диня

Съставки:

  • пъпеш и диня – 200 гр;
  • сорбе динен, диня – по 160 гр;
  • пресни ягоди – 120 гр;
  • яйчен крем – 40 гр;
  • гъба – 200 гр;
  • pepo сладко – 100 гр;
  • крес-салата – 2 гр.

Начин на приготвяне:

  1. нарежете динята на триъгълници;
  2. поставете отгоре сорбета;
  3. на себе си сорбета сложете кубчета бисквити;
  4. отстрани поставете парченца пъпеш, половинки пресни ягоди, яйчен крем и парченца диня от сладко;
  5. украсете ястието кресон.
витамин С

Витамин С оказва влияние върху мъжката потентност

Аскорбинова киселина принадлежи към важен antioxidant – тя предпазва от дефекти на сперматозоидите и подобрява подвижността на сперматозоидите. Така, в едно проучване са взели участие 13 мъже с диагноза "стерилитет". Анализ на спермата показа, че броят на сперматозоидите е на ниво 14,3 х 10 (6), докато за оплождане на яйцеклетките е необходимо количество в 43. Що се отнася до средната подвижност на половите клетки, тогава тя е 31,2 +/- 9,6%.

Пациентите получават 1000 мг. витамин С, 2 пъти на ден в продължение на не повече от 2 месеца. След този срок се оказа, че броят на сперматозоидите се е увеличил до 32,8 х 10 (6). А средната им мобилност възлиза на 60,1 +/- 8,47%. В резултат на това е доказано, че пиенето на витамин С безплодни мъже помага за подобряване на подвижността на сперматозоидите и увеличаване на броя им до необходимото ниво.

Витамин С може да се намери в:

  • броколи;
  • зеле;
  • картофи;
  • чушките;
  • доматите;
  • зеления лук;
  • кабачках;
  • цитрусови плодове;
  • гроздето;
  • абрикосах;
  • ябълките;
  • малини;
  • френско грозде;
  • диня;
  • goatskin и коровьем мляко.

Дневната норма на аскорбинова киселина за мъже е около 100 мг. Особено полезен е този витамин за активността на тези мъже, който употребява алкохолни напитки и пуши. В този случай дозата може да се увеличи до 250 мг. например, 226 мл. портокалов сок съдържа около 124 мг. витамин с.

Витамин Д и неговото въздействие върху сексуалната функция

Витамин Д е полезен за потентността на факта, че той участва в нормално развитие на ядрото на сперматозоидите и е необходим за поддържане на качеството на спермата. Той спомага за увеличаване нивото на тестостерона – основния полов хормон човек. В резултат на това у нас се случва засилване на сексуалното желание. Но най-много витамин d е полезен за решаване на проблема с безплодието.

витамин д

Едно от научните изследвания е дала отговор, че витамин d се произвежда в малки количества в най-спермата. Това позволява на микроэлементу да вземат активно участие в сигнализация между клетките в репродуктивната система. Витамин Д намалява риска от появата на рак на простатата. Неговите източници са:

  • гъби (печурки, пачи крак);
  • черен дроб (от говеждо и свинско месо, риба треска);
  • писия;
  • скумрия;
  • рибено масло;
  • яйчен жълтък.

На ден се препоръчва да приемате от 300 до 400 IU витамин D. 226 мл. мляко съдържат 98 IU, а в 85 гр. сьомга е вече 360 IU микроелемента. Витамин Д трябва да се консумират под контрол на лекар. Така, сред противопоказания за неговото приемане се откроява:

  1. заболяване на сърдечно-съдовата система;
  2. бъбречно заболяване;
  3. астма
  4. епилепсия;
  5. туберкулоза;
  6. повишено ниво на холестерол.

Витамин E: ефект на действие

Се отнася до броя на силни антиоксиданти – той увеличава броя на мъжките полови клетки, подобрява репродуктивните способности и увеличава подвижността. В резултат на сперматозоидите да се окажат надеждно защитени от негативното влияние на свободните радикали. Научен експеримент показа, че пиенето на витамин е, съдържащ се в продуктите, така и на хранителни добавки, подобрява способността на сперматозоидите да проникнат в яйцеклетката.

А все пак той е необходим за производство на всички полови хормони, т.е. без него сексуално желание не съществува, ще бъде. Витамин е може да се намери в:

  • пресни ябълки;
  • боб;
  • грах;
  • бадемите;
  • фъстъци;
  • растително масло;
  • картофи;
  • моркови;
  • краставици;
  • лука;
  • спанака.

За мъжете, които планират да станат бащи, необходимата дневна доза на витамин е за потентност е 300 мг.

Какви още има мъжки витамини за потентност?

витамин а

Витамин А

Влияние на активността на витамин А се крие в това, че той е необходим за пълноценния производството на полови хормони. Благодарение на тях, човек се чувства сексуално желание на високо ниво. Витамин А може да откриете в:

  • гроздето;
  • пъпеш;
  • черешне;
  • диня;
  • ябълките;
  • моркови;
  • тиква;
  • зеления лук.

Дневната норма за мъжете е около 900-1000 микрограма. витамин а.

Калцият

Витамин играе ключова роля в осигуряването на подвижността на сперматозоидите. Липсата на калций отразява отрицателно на способността на тези полови клетки за проникване в яйцето. За да сперматозоидите притежава достатъчна скорост и подвижност, човек трябва да се консумират от 500 до 1000 мг. калций на ден. Обърнете внимание на обезмаслено мляко (225 мл. от такова мляко се съдържат около 307 мг. калций) и кисело мляко (по една чаша и се намира до 415 мг. витамин).

Негативно влияние витамини на действие

Много мъже се интересуват от въпроса "Кои витамини намаляват ерекция?" Т.е. дали те могат да станат причина за отслабване на потентността или ерекция. Така че, ако се консумират витамини в препоръчителните порции, това вреди на сексуалното здраве няма да има. Но повече от всеки витамин или микроелемента негативно влияние върху цялото здраве на човека. Така, предозиране на калций води до нарушаване на работата на отделителната система, която е пряко свързана с половата система.

Същото се отнася и други витамини. Не трябва да се допуска техния недостиг или излишък в организма. Тъй като те могат да предизвикат гадене или повръщане, слабост или виене на свят, повишаване на налягането или безсъние (всичко зависи от конкретното витамин, който поема човек).

Същото се отнася и до витамините аевит. Те влияят положително на потентността, тъй като в техния състав са включени витамините А и е, за които ние вече говорихме. Но тези витамини има странични ефекти, които могат да бъдат причинени от тяхната прекомерна употреба. Това е:

  1. гадене;
  2. повръщане;
  3. главоболие;
  4. апатия;
  5. нарушения на съня и други.

Въпреки това, сред страничните ефекти, няма такива, които водят до намаляване на потентността или отслабване на ерекцията.

Лекарите-андрологи уверено заявява за това, че витамините не оказват отрицателно въздействие върху качеството на ерекцията. При разумен тяхната употреба човек може значително да подобри състоянието, здравето и потентността. Може да забележите, че не може да се даде предпочитание на всеки един витамин и игнорира употребата на друг. Това води до негативни последици за здравето. Затова се опитайте да се хранят всички необходими продукти и след това интимни проблеми ще заобиколят Вас партия.