Витамини за подобряване на потентността при мъжете

какви витамини са необходими за подобряване на потентността

Витамини за повишаване на мъжката потентност могат да бъдат намерени в ежедневната диета, която трябва да се състои от сезонни и хранителни съставки. Когато сексуалните проблеми възникнат в резултат на стареене, силен стрес или нездравословен начин на живот, струва си да се обърнете към хранителните добавки. Какви витамини за мъжка потентност помагат за възстановяване на сексуалното здраве?

Според канадски изследователи диетата, богата на селен, цинк и витамини от група В, оказва огромно влияние върху броя и качеството на сперматозоидите, тяхната подвижност, концентрация и прогресивно движение, така че мъжете, които планират потомство или имат проблеми с потентността, трябва да плащатспециално внимание на липсващите витамини и минерали.

Микро и макронутриенти, особено важни за половото състояние на мъжете и тяхната плодовитост, трябва да се доставят в тялото заедно със здравословна храна. Лекарите препоръчват хранителни добавки за пациенти над 45 години. Има обаче и изключения. Недостигът може да се запълни със синтетични средства, ако мъжът води много стресиращ начин на живот, е изложен на постоянен стрес, е много физически активен и се възстановява от продължително заболяване.

Витаминният комплекс за потентност при мъжете трябва да съдържа:

  • витамини А, D, Е, С;
  • витамини от група В;
  • коензим Q10;
  • фолиева киселина;
  • цинк;
  • селен;
  • хардуер;
  • магнезий.

Разбира се, витамините и минералите за потентност не са заместители на популярните хапчета, следователно те няма да действат веднага. Благоприятното им въздействие върху либидото може да се види при системна и продължителна употреба. Трябва само малко търпение, за да видите благотворното им въздействие върху цялото тяло, а не само върху потентността.

Витамин А, L-аргинин, цинк, селен

правила за прием на витамин за подобряване на потентността

Витамин А е от съществено значение за правилното размножаване. Недостигът му не само отслабва генетичния материал, но също така влияе отрицателно върху производството на мъжки полови хормони. Рибата, яйцата, млечните продукти и зелените зеленчуци са богати на витамин А.

Комплексът от витамини и минерали за потентност съдържа L-аргинин, който увеличава подвижността на сперматозоидите и подобрява ерекцията. Цинкът е от съществено значение за поддържане на сексуалната активност при всеки мъж. Но селенът участва в образуването и узряването на сперматозоидите.

Витамин D за потентност при мъжете

Според някои проучвания дефицитът на този витамин увеличава риска от еректилна дисфункция с до 40% и е причина за намаляването на производството на тестостерон. В допълнение, липсата на витамин D води до увеличаване на производството на свободни радикали, които намаляват количеството на азотен оксид. Последното, както знаете, е необходимо, за да може процесът на ерекция да протече без проблеми. В допълнение, дефицитът на витамин D увеличава риска от рак на простатата и влияе негативно на сърдечната функция.

Къде да намерим витамин D? На първо място, той се произвежда в тялото под въздействието на ултравиолетовите лъчи. Според швейцарски учени, които са изследвали въздействието на слънцето върху мъжете, представителите на силния пол имат най-високи нива на тестостерон през август, най-слънчевият месец от годината. Следователно през други месеци, особено през есента и зимата, те трябва да получават добавки с витамин D и храни, богати на него. Говорим за морски риби (особено норвежка треска), яйца, млечни продукти.

Витамини от група В за мъжка потентност

Витамини от група В за потентност

Витамините В1 (тиамин), В2 (рибофлавин) и В3 (ниацин) също са добри естествени добавки за потентност. Тиаминът стимулира производството на полови хормони, така че дефицитът може да доведе до безплодие и дисфункция на тестисите. Благодарение на оптималното количество рибофлавин, нервните импулси, отговорни за ерекцията, се предават правилно. Ниацинът се грижи за състоянието на кръвоносните съдове и правилното функциониране на нервната система.

Най-много витамин В1 се съдържа в пълнозърнести храни, аспержи, грах, боб, ядки, риба, черен дроб и свинско месо. Богати на витамин В2 са нискомаслено сирене, мляко, черен дроб, бадеми, броколи, банани и пълнозърнести храни. Ядки, пълнозърнести храни, риба, постно месо и млечни продукти са с високо съдържание на витамин В3.

Витамини С за потентност при мъжете

Ниските нива на витамин С могат да бъдат причина за мъжко безплодие, тъй като дефицитът влияе отрицателно върху генетичния материал на сперматозоидите, причинявайки увреждане на тяхната ДНК. Най-голямо количество витамин С се съдържа в храни като магданоз, чушки, брюкселско зеле, броколи, зеле, моркови, цвекло, картофи, шипки, карфиол, спанак, цикория, боб, репички, ябълки, круши, сливи, орехи, листамаруля, домати, касис, ягоди, киви, грейпфрут, лимони, портокали, цариградско грозде, малини, банани.

Витамин Е и здравето на мъжете

За да осигурите добър синтез на половите хормони, не забравяйте да ядете храни, богати на витамин Е. Благодарение на своите антиоксидантни свойства, той помага да се поддържа младостта и здравето на мъжа. Витамин Е насърчава по-доброто усвояване на витамини от група В, както и А и С, селен, фосфор, ненаситени мастни киселини.

витамини в продуктите за подобряване на потентността

Ежедневният прием на витамин Е зависи от възрастта и пола на човека. За мъжете е 10 mg, а за възрастните над 75 години - 20-50 mg. Симптомите на дефицит на витамин Е се срещат главно при пациенти с нарушена абсорбция на мазнини, както и при муковисцидоза и цьолиакия.

Витамин Е се съдържа в ядките, зърнените храни, мазните риби, маслото. Най-много обаче се съдържа в лешниците, слънчогледовите семки, тиквените семки и бадемите.

В идеалния случай всички витамини и минерали трябва да идват от ежедневната диета. Едва след навършване на 45-годишна възраст се препоръчва да се запълни дефицитът с готови комплекси от витамини и минерали за мъже.

Синтетичните витамини могат да се използват по-рано, ако мъжът е подложен на силен стрес, претърпява период на възстановяване и е изправен пред много интензивни физически усилия. Трябва обаче да се помни, че когато избирате лекарства, винаги трябва внимателно да проверявате състава им. Готовите, правилно формулирани комплекси действат по-добре от отделните витамини.