Храни за повишаване на потентността при мъжете

хранителни продукти за повишаване на потентността

Храните за повишаване на потентността при мъжете са много разнообразни. Това са както деликатеси, така и обикновени ястия.

Основният принцип на мъжката диета е да се комбинират храни, така че тялото да получава всички необходими микроелементи.

Разнообразие и режим

Правилното хранене е много важно за подобряване на потентността. Но ако видите, че някои храни са афродизиаци, това не означава, че трябва да ги консумирате в големи количества. В системата на добро хранене, която осигурява подходящото ниво на потентност, всяка здравословна храна има своята роля. Затова не преяждайте с деликатеси, надявайки се на постоянна ерекция и мощна потентност.

Организирайте първо ежедневната си диета. Не е достатъчно да консумирате от време на време някои здравословни храни. Комбинирайте здравословни храни и съставки, така че мъжът да получи всички хранителни вещества, от които се нуждае. В крайна сметка, ако всички микроелементи в диетата са достатъчни, но някои ще отсъстват, мъжката потентност все още ще страда.

Диетата също е важна за потентността. Тук правилата не се различават от принципите на здравословния начин на живот. Трябва да се храните често, но малко по малко. Тогава клетъчният метаболизъм и храносмилането ще бъдат постоянно в добра форма. Но ако има рядко и всеки път повече от необходимото, в тялото ще започнат застояли процеси. Което може косвено да повлияе на потентността.

Затлъстяване и сила

Ако имате сериозно наднормено тегло и имате проблеми с потентността - не бързайте да купувате хапчета или скъпи хранителни добавки. Може би си струва просто да отслабнете. В крайна сметка излишната мастна тъкан е вредна за мъжката потентност.

Първо, мастните клетки бързо разграждат тестостерона. Това означава, че затлъстяването директно намалява мъжката потентност. Силният пол става по-малко активен, иска по-малко секс, престава да се стреми към постижения и женска любов. При силно изразена излишна маса не може да се говори за някакво повишаване на потентността.

Второ, излишните мазнини влошават метаболитните процеси и нарушават кръвообращението. Пряка последица от това е простатитът, възпаление на простатната жлеза. А също и лошо запълване на капилярите на пениса с кръв. Заедно тези фактори имат много отрицателен ефект както върху потентността като цяло, така и върху силата на ерекцията в частност.

Микроелементи

плодове и зеленчуци за повишаване на потентността

Мъжът се нуждае от много различни витамини и минерали, за да може тялото му да функционира нормално. Това важи особено за репродуктивната и хормоналната системи. Мъжкият полов хормон, тестостерон, ще се произвежда лошо, ако някои микроелементи не са достатъчни. Храненето на тъканите и работата на мъжките полови органи също ще пострадат.

Нека изброим микроелементите, които повишават мъжката сила:

  • Цинк.Именно това вещество позволява на тялото на мъжа да увеличи производството на тестостерон. Без цинк започва дефицит на полови хормони;
  • Chrome.Оказва положителен ефект върху кръвообращението в гениталната област. Също така хромът осигурява добра профилактика на простатит;
  • Селен.Има положителен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система. Ефектът на селен върху капилярите в тазовата област е особено забележим. Този микроелемент стабилизира ерекцията;
  • Витамин С.Укрепва имунната система, което е важно за предотвратяване на възпалителни процеси. Насърчава повишаване на нивата на тестостерон в мъжкото тяло;
  • Витамин Е.Нормализира кръвообращението в гениталната област. Осигурява добра работа на мъжката репродуктивна система. Помага за предотвратяване на застояли процеси в простатата;
  • Витамин В.Играе спомагателна, но важна роля в синтеза на тестостерон. Връща добро ниво на либидо и връща силна сила;
  • Мастни киселини.Едно от основните им свойства е потискането на синтеза на кортизол. Този хормон е един от антагонистите на тестостерона, намалява нивото му.

Храна

Много мъже вярват, че могат да се справят без здравословна диета, богата на хранителни вещества. Вместо това те предпочитат просто да си купят някои, понякога дори скъпи, витаминни и минерални комплекси.

Това правилно ли е? Не точно. От една страна, такива лекарства могат да дадат на човека микроелемент, който той не получава по една или друга причина. От друга страна, с еднообразна диета, дори и с използване на най-добрите витамини, можете да започнете да изпитвате недостиг на микроелементи. Тези средства съдържат ограничен процент от всяко хранително вещество и не винаги е достатъчно, за да се покрият ежедневните нужди.

За съжаление условията за съхранение на витаминните и минералните комплекси често се нарушават. И тогава скъпите хапчета ще се превърнат в нищо повече от плацебо. А някои производители първоначално използват евтини суровини, които не осигуряват необходимото качество. Освен това под формата на таблетки витамините се усвояват и усвояват от тялото на мъжа много по-зле. Поради това трябва да се даде предпочитание на балансираното хранене.

Ядки

яденето на ядки за повишаване на потентността

Богат естествен източник на витамини и цинк, мастни киселини.

Всеки тип ядки ще ви помогне да увеличите потентността. Кедърът и индийското орехче действат по-добре от другите. Последният не може да се консумира в чист вид, той е само подправка.

Ядките са включени в рецептата на много народни средства за укрепване на потентността.

Морски дарове и риба

Според общоприетото убеждение стридите имат чудодеен ефект върху потентността. Това беше известно още през Средновековието, когато богатите дами обичаха да ги поръчват за вечеря. За такава загриженост за храненето на съпруга й те получиха силна страст от него. Стридите имат мощен запас от аминокиселини, които дават на тялото енергия. Не е необходимо обаче да се злоупотребява с тях - те съдържат малко живак. Достатъчно е да ядете този продукт веднъж на седем дни, не по-често.

Но не е необходимо да харчите пари за скъпи стриди, за да разберете как морските дарове имат положителен ефект върху потентността на мъжа. Опитайте да включите калмари, скариди и раци в диетата му. Те също така съдържат необходимите аминокиселини и микроелементи в големи количества.

Морските риби също са много полезни. Това важи особено за камбала и скумрия, други мастни сортове. Речната риба също е питателна, но не толкова богата на микроелементи.

Зеленчуци и плодове

Тези храни са най-естественият и пълноценен източник на витамини. Но плодовете и зеленчуците, плодовете трябва да присъстват на масата в разнообразие. Във всеки от тях мъжът ще може да намери различни микроелементи.

Прясно изцедените сокове са много полезни. Рекордьор по нива на витамин ще бъде следната напитка. Пригответе редовен сок от тиква и след това добавете малко сок от целина.

Зелените могат да бъдат споменати отделно. Една връзка магданоз и копър ще бъдат отличен заместител на всеки, дори и най-скъпият, витаминен и минерален комплекс.

постно месо

Когато се изброяват продукти, които повишават потентността при мъжете, месото не може да се игнорира. Всъщност какво представлява тестостеронът без сочна пържола? Месото обаче не трябва да е мазно. Най-добре е телешкото или пилешкото месо.

Неправилна храна

При правилното хранене за мъже, следните храни се изключват или намаляват до минимум за потентност:

  • Пушено месо и риба.Оказва негативно влияние върху тъканите на мъжките тестиси. Които в резултат започват да произвеждат по-малко тестостерон;
  • Сладка сода.Тук има твърде много захар, което уврежда хормоните в тялото на мъжа. Също така, злоупотребата с подобни напитки повишава риска от затлъстяване;
  • Напитки с кофеин.За съжаление тук е включен дори светлозелен чай. Разбира се, понякога можете да си позволите чаша, но определено не повече от една на ден;
  • Царевица, соя, соеви продукти.Такава храна има тенденция да увеличава естрогена и да намалява синтеза на тестостерон;
  • Тесто с мая.Първо, има отрицателен ефект върху телесното тегло. На второ място, има лош ефект върху работата на мъжката ендокринна система.

Алкохолни напитки

влиянието на алкохолните напитки върху потентността

Много мъже твърдят, че алкохолът им помага да се чувстват по-уверени в леглото. Това е илюзия, която е опасна за потентността.

В крайна сметка алкохолът засяга всички телесни системи, включително репродуктивната. Синтезът на тестостерон намалява, централната нервна система започва да работи по-зле. В резултат на това много мъже са запознати с картината: пих много в ресторант и когато се прибрах, установих, че потентността оставя много да се желае.

Бирата е отделен елемент тук. Хмелът е източник на естроген. Освен това бирените напитки причиняват затлъстяване по-бързо от други алкохоли.

Спортно хранене

Как влияе спортното хранене върху повишаването на потентността? Най-често този въпрос си задават начинаещи културисти или просто млади посетители на фитнес зали. Спортното хранене може да бъде различно. Така че, ако културистът "изсъхне", потентността му ще пострада. В крайна сметка диетата на спортиста през този период ще бъде много оскъдна: главно чисти протеини и въглехидрати. Нервната система на културиста също изпитва спад в представянето. Това означава, че психологическият компонент на потентността също ще страда.

В същото време, когато спортистът е „на тегло“, храненето му отново е балансирано. Това означава, че потентността изобщо няма да страда. За съжаление в света на най-високите спортни постижения подобен дисбаланс не може да бъде избегнат. Ако няма да свържете здраво живота си със света на професионалния спорт, помислете за по-щадяща диета.

Отделна точка, която интересува много хора, са спортните добавки. Това включва гейнери, протеини. Сега стана модерно да се купува BCAA. Всички тези храни са само протеини, аминокиселини или въглехидрати в чист вид. Ще бъде много по-полезно да консумирате необходимите вещества по естествен начин. Sportpit няма да навреди на потентността ви - нито ще я повиши.