Продукти за ерекция - как да подобрим качеството на еректилната функция

Силен мъж с целина

Всички се интересуват от този проблем. Функционирането на нашето тяло се основава на правилния метаболизъм. Мъжката репродуктивна система не е изключение. За неговото функциониране е необходимо да се спазва диета и да се яде храна, която поддържа потентността и засилва ерекцията. Можете да разберете какви продукти подобряват еректилната функция при мъжете от тази статия на нашия уебсайт.

Как да поддържаме стабилно сексуално представяне

Метаболизмът участва пряко в изграждането на генитални клетки, синтеза на сперматозоиди, полови хормони. За правилния метаболизъм е необходима храна отвън. След абсорбция в стомашно-чревния тракт храната навлиза в кръвта, асимилира се в организма и преминава през много биохимични процеси. Резултат:

  • хранителните протеини се разграждат на отделни аминокиселини; от аминокиселини, както от кубчета, се образуват нови протеини - строителният материал за клетките;
  • мазнини - изходният материал за синтеза на полови хормони;
  • въглехидрати - източник на енергия;
  • витаминните комплекси, макро- и микроелементите участват в метаболизма като коензими - компоненти на ензими, които ускоряват биохимичните реакции многократно.

Тези процеси се регулират от центровете, разположени в един от мозъчните региони - хипоталамуса. Едната част от тях регулира функциите на синтеза на протеини, хормони и други вещества, а другата част - образуването на енергия.

Определени храни са ефективни за подобряване на качеството на ерекцията на човек. Има и продукти, които регулират работата на централната нервна система (ЦНС). Засилва ефекта от здравословния начин на живот. Храненето добре може да замени лечението със съвременни лекарства, които обикновено имат много странични ефекти.

Храни с високо съдържание на животински и растителни протеини

Протеините са в основата на храненето

Храните, които подобряват качеството на ерекцията, включват предимно протеинови храни. Това са ястия, богати както на животински, така и на растителен протеин. Но трябва да има повече животински протеини: те съдържат пълен набор от незаменими аминокиселини. Растителният протеин съдържа по-малко незаменими аминокиселини, но съдържа основни неесенциални аминокиселини, които подобряват сперматогенезата.

Колкото по-разнообразна е храната, толкова повече различни хранителни вещества ще влязат в тялото. Нормата е съотношението на животински и растителни компоненти 60: 40. При високо физическо натоварване това съотношение може да бъде 80: 20.

Храна за животни

Животинските и растителните протеини са източник на вещества, които имат положителен ефект върху функционирането на репродуктивните органи.

Месо

Някои видове месо (например, диня) съдържат повече съставки, необходими за увеличаване на сексуалната активност. Месото също съдържа мазнините, необходими за синтеза на холестерол и тестостерон.

Холестеролът е материалът за производството на тестостерон. Това средство, което подобрява метаболитните процеси, се намира в храната от животински произход. Той се транспортира до местоназначението си с кръвния поток с транспортни средства - липопротеини.

Месото съдържа наситени мастни киселини, които образуват липопротеини с ниска и много ниска плътност - LDL и VLDL. Това не е много добро „превозно средство“, тъй като той губи холестерол, който се отлага по стените на кръвоносните съдове под формата на холестеролни плаки, които намаляват пропускливостта на кръвоносната система. Това важи особено за органи като мозъка и сърдечния мускул (миокард) - те нямат достатъчно кислород, което може да доведе до тъканна смърт (исхемичен инсулт, инфаркт на миокарда).

Следователно, за да се увеличи сексуалната функция, диетата на мъжа трябва да съдържа постно варено или задушено месо. Друга особеност на месото е, че излишъкът му може да бъде вреден, тъй като по време на разграждането на протеините се образуват токсични вещества.

Страничните продукти също са полезни, особено говеждото. Те съдържат коензим Q10, който участва в активирането на ензимите. Дефицитът на Q10 има отрицателен ефект върху хормоните и синтеза на сперматозоиди (сперматогенеза). Но карантията съдържа много наситени мастни киселини, които допринасят за развитието на заболяване като атеросклероза. Ето защо, преди да ги използвате, трябва да се консултирате с вашия лекар.

Риба

Рибата също е източник на здравословни животински протеини и мазнини. В този случай:

  1. Рибата се абсорбира по-пълно от тялото и почти не се образуват токсини. Преяждането на рибата е трудно.
  2. Рибеното масло също съдържа холестерол. Съдържащите се в рибеното масло полиненаситени мастни киселини произвеждат полезни липопротеини с висока плътност (HDL). Почти никога не губят холестерол по време на транспорт. Целият холестерол се използва в полза на синтеза на тестостерон и други биохимични процеси. Хормоните образуват либидо (либидо), ерекция, участват в синтеза на сперматозоидите и в процеса на еякулация (еякулация).
  3. Рибеното масло съдържа холекалциферол - най-активната форма на витамин D. Той стимулира синтеза на тестостерон и елиминира сексуалните дисфункции. Той също участва в синтеза на различни ензими и инхибира процеса на стареене на репродуктивните органи.
  4. Сьомгата и други мазни риби съдържат коензим Q10, който поддържа сексуалната функция.

Важно: Най-здравословните са мазната морска риба (като риба тон) и рибено масло. По време на процеса на пържене, положителните свойства на рибата се губят, така че е по-добре да я използвате варена, задушена или печена.

Стриди

Морска храна

Това са най-добрите продукти за ерекция. Морски храни като:

  1. Стриди. Те имат достатъчно лесно смилаеми протеини, малко количество холестерол, витамини (D3, A, B12) и минерали (йод, цинк), коензим Q. Стридите съдържат много тирозин - изходен материал за хормона на удоволствието допамин, който подобрява качеството на либидото. Стридите се ядат сурови, поръсени с лимонов сок. Полезните хранителни вещества бързо се усвояват, повишавайки нивата на тестостерон. За известната Казанова се твърди, че редовно е консумирал стриди, което се е отразило на поддържането на неговата сексуална издръжливост.
  2. Скариди. Те имат пълен набор от незаменими аминокиселини, много йод, калциферол, ретинол. Но не бива да се увличате твърде много от скаридите: те са "морски чистачи", събират токсини от морска вода.
  3. Калмари. Те са източник на незаменими и несъществени аминокиселини, достатъчен витаминен и минерален комплекс. Редовната им употреба поддържа сексуална активност.
  4. Лъчи. Освен голям набор от аминокиселини присъства и много цинк, което повишава нивото на сексуална издръжливост.
яйца

Яйца

Това са продукти, които подобряват ерекцията при мъжете. Те съдържат лесно смилаем протеин, коензим Q10, витамини D3, A, B12, B3. Яйцата съдържат цинк и фосфор, които поддържат хормоните. Присъствието на никотинова киселина също е важно, тъй като тя разширява кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението в областта на таза. Това активира метаболизма, стимулира синтеза на сперматозоиди, подобрява ерекцията и може да предотврати преждевременното изхвърляне на спермата.

Твърде много яйца няма да са от полза. Едно яйце на ден или две до три яйца на всеки 2 до 3 дни е достатъчно. Ако има доверие в доставчика, тогава могат да се консумират сурови яйца. Но има голям риск от получаване на салмонелоза, така че е не по-малко полезно, но безопасно да ядете безалкохолни яйца.

Растителна храна

Класиран №1 по въглехидрати за енергия. Зеленчуците съдържат въглехидрати, които, когато се абсорбират, поддържат равен енергиен потенциал за дълго време. Плодовете, особено сладките, са източник на лесно смилаеми въглехидрати, които могат бързо, но за кратко време да увеличат изблика на енергия.

Зеленчуци

Списък на сексуално поддържащи зеленчуци:

  1. Моркови и ряпа. Тези храни могат да се консумират сурови и да се готвят заедно. Те съдържат полезни аминокиселини, бета-каротин (предшественик на ретинол), аскорбинова киселина и рутин, които укрепват стените на кръвоносните съдове. Морковите имат достатъчно токоферол. 70 - 80 г прясна ряпа и моркови, приети в същия обем под формата на салата с добавка на лъжица растително масло и лъжица мед, се приемат всеки ден след закуска и вечеря.
  2. Целина. Уникален корен зеленчук, който има тонизиращо и тонизиращо действие върху цялото тяло, засилвайки всички връзки на мъжката репродуктивна система. Добавете две чаени лъжички сок от целина към чаша прясно изцеден сок от ябълки и моркови и приемайте сутрин на празен стомах половин час преди закуска.
  3. Зеленчуците са афродизиаци, съдържащи вещества, които стимулират либидото и ерекцията:
    • хрян - този корен зеленчук съдържа етерични масла, които стимулират централната нервна система, разширяват кръвоносните съдове, поддържат либидото, увеличават продължителността на ерекция;
    • чесън и лук - съдържат етерични масла, фитонциди; имат противовъзпалителни и антисептични свойства; наличието на аскорбинова киселина подобрява кръвообращението; минералите участват в синтеза на сперматозоидите;
    • черна репичка - източник на етерични масла, аскорбинова киселина, токоферол, бета-каротин; тонизира обменните центрове в хипоталамуса.
  4. Зелени градини:
    • магданоз - счита се за едно от ефективните растения, съдържа всичко необходимо за укрепване на репродуктивната система; съдържа антистресовото вещество апигенин; препоръчва се да се яде ежедневно зеленчукови салати, които включват магданоз;
    • копър - етерични масла, пълна гама от витамини и минерали; увеличава времето на полов акт и потиска преждевременната еякулация; има диуретичен, противовъзпалителен и антисептичен ефект, което допринася за подобряване на пикочните органи; нарязан копър може да се добавя към всички ястия.

Плодове и плодове

Всякакви плодове и плодове са храни, които са полезни за ерекция. Те съдържат лесно смилаеми въглехидрати - източник на бърза енергия. Но има плодове, които имат силно изразен положителен ефект върху мъжката репродуктивна система. Това:

  • Лимони - фитонциди, витамини С, Р, РР, В1, флавоноиди, органични киселини, етерични масла, кумарин. Такъв състав укрепва тялото, стените на кръвоносните съдове, стимулира кръвообращението, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, нормализира централната нервна система, поддържа сила и издръжливост по време на полов акт. Лимонът се препоръчва редовно да се добавя към чай, той също е включен в народни средства за подобряване здравето на мъжете:
    • кайма на средно голям лимон, добавете три пълни супени лъжици нарязани сушени кайсии и ядки, същото количество мед; използвайте десертна лъжица на празен стомах половин час преди хранене.
  • Банани. Съставът съдържа достатъчно количество прости захари (фруктоза, глюкоза) - източници на бърза енергия. Много триптофан, който се превръща в серотонин - хормонът на радостта и щастието. Калият подпомага дейността на всички гладки мускули - миокард, простатни канали и др. За да подобрят сексуалната си ефективност, хората трябва да ядат три банана на ден.
  • Червено грозде. Кожата му съдържа прости въглехидрати и ресвератрол, което стимулира производството на сперма. Препоръчва се редовно консумиране на малки количества грозде, това спомага за повишаване на издръжливостта по време на полов акт.
  • Авокадо. Съдържа аминокиселини и полиненаситени мастни киселини (PUFAs), които поддържат нормалния метаболизъм и намаляват риска от атеросклероза и свързани заболявания. Авокадото се яде като салата два пъти седмично.
  • Диня. Този голям зрънце съдържа цитрулин, който се превръща в аргинин. Последният насърчава образуването на вазодилататор, азотен оксид. Активира работата на сърцето и кръвоносните съдове, стимулира ерекцията, има противовъзпалителен, антисептичен ефект, подобрява продължителността на половия акт. Пиенето на диня през целия сезон може значително да подобри плодовитостта.
  • Пъпешът е богат на невровитамини от група В, които имат нормализиращ ефект върху централната нервна система. Семената от пъпеш съдържат много цинк, който стимулира активността на простатната жлеза и може да подобри сперматогенезата. Наличието на витамини С и Е, които имат антиоксидантни свойства, помага за прочистване на репродуктивната система от токсични свободни радикали. Можете да използвате както кашата на пъпеша, така и сушените му (но не печени) семена.

Сушен плод

Сушените плодове съдържат концентрат от хранителни вещества, главно макро- и микроелементи, които засилват сексуалната активност. Сушените плодове са противопоказани при захарен диабет. Най-полезните сушени плодове за подобряване на ерекцията включват:

  1. Сушени кайсии. Съдържа витамини, макро- и микроелементи, прости въглехидрати. Сушените кайсии могат да се използват като закуски между храненията за две до три неща три пъти на ден. Това ще поддържа достатъчно ниво на енергия и ще активира ерекция. Компотът от сушени плодове е не по-малко полезен.
  2. Сини сливи. Различава се във високо съдържание на витамини от група В, които имат положителен ефект върху централната нервна система, облекчават стреса. Органичните киселини и полифеноли помагат да се поддържа еластичността на стените на кръвоносните съдове и еректилната функция. Лекото диуретично действие облекчава подуването на тъканите и подобрява кръвообращението.Сушените сливи трябва да се използват с повишено внимание, ако имате склонност към диария.Можете да го използвате като салата: смесете ситно нарязани сини сливи и сушени кайсии, добавете малко мед и лимонов сок, приемайте сутрин на празен стомах преди закуска.
  3. Дати. Голямо количество витамини и минерали подобряват кръвообращението и метаболизма, което води до подобряване на състоянието на репродуктивната система. Най-лесният начин е да хапвате 3-4 фурми сутрин на празен стомах. След месец може да се усети повишаване на издръжливостта при мъжете.
  4. Фиг. Съдържа цял витаминен и минерален комплекс, способен да поддържа сексуалната активност на мъжа на прилично ниво. Високо смилаемите въглехидрати осигуряват повишени нива на енергия. Сушените смокини могат да се консумират между храненията или да се използват в салати.
индийско орехче

Ядки и семена

Това са уникални източници на растителни протеини и мазнини.

  1. Орехи. Те съдържат аминокиселини, витамини В3 (никотин), Е, аскорбинова киселина. Има богат минерален състав, подобрява обмяната на веществата. За да увеличите мъжкия потенциал, достатъчно е да ядете 10 ядки на ден.
  2. Бадеми. Този орех е богат на аминокиселини, следователно е уникално средство за лечение на безплодие. Тирозинът (предшественик на хормона на удоволствието допамин) има антидепресантни и антистресови ефекти. Съдържащите се в него полиненаситени мастни киселини намаляват риска от атеросклероза и свързаните сърдечно-съдови заболявания. 10-15 бадемови ядки са полезни за следобедна закуска.
  3. Ядки. Те се наричат ​​афродизиаци на страстта към високото съдържание на етерични масла, които стимулират централната нервна система и повишават либидото. Въз основа на коментарите в Интернет, ореховият прах на прах във вино е най-добрият начин за възстановяване на мъжката сила. Дори с една доза значително подобрява ерекцията.Внимание: индийското орехче съдържа халюциногени.
  4. Тиквени семки. Енергийните витамини от група В стимулират централната нервна система, тонизират вените, което допринася за развитието на повишена еректилна функция. Витамин Е е антиоксидант, който насърчава регенерацията на тъканите. 100 г обелени семена на ден са способни да възстановят мъжката сила.

Подправки

Подправките също се отнасят до продукти заподправказа подобряване на качеството на ерекцията при мъжете. Следните билкови подправки са особено ефективни:

  • куркума - има противовъзпалителни, антибактериални и антитоксични ефекти, подобрява притока на кръв в гениталиите, възстановява хормоните и либидото;
  • джинджифил - осигурява повишен приток на кръв в тазовите органи, поддържа ерекция; стимулира производството на тестостерон, което спомага за засилване на всички връзки на сексуален контакт;
  • карамфил - има успокояващ и анти-тревожен ефект, облекчава стреса, регулира невроендокринната система, което води до увеличаване на продължителността на ерекцията;
  • канела - активно разширява кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението, стимулира работата на нервните центрове в мозъка и работата на цялата невроендокринна система, повишава мъжкия потенциал.

Но трябва да се помни, че голямо количество подправки може да бъде вредно, така че всичко трябва да се прави умерено.

Натурални добавки към чай

Черният и зелен чай имат стимулиращ ефект върху мъжката репродуктивна система. Чайните добавки могат да увеличат този ефект и да добавят допълнителни свойства към напитките:

  • мед - съдържа висока концентрация на прости въглехидрати, което създава бърз поток енергия и усвояване на други компоненти в кръвта; богат витаминно-минерален комплекс активира метаболизма, нормализира сперматогенезата, насърчава разширяването на артериите и засилва тонуса на стените на вените, което подобрява ерекцията;
  • мащерка - има антистресови свойства, нормализира хормоните, предотвратява преждевременната еякулация;
  • мента - успокоява, намалява стреса; ментата съдържа растителни аналози на женски полови хормони (фитоестрогени), но една до две чаши ментов чай ​​ще има положителен ефект върху мъжа;
  • женшен - има тонизиращ ефект, подпомага сексуалната активност, предотвратява преждевременната еякулация.

Повечето натурални добавки имат адаптогенни свойства - способността да се повишава устойчивостта на организма към различни влияния на околната среда.

Храна за бързо стимулиране на мъжката сила

Когато мъж се колебае за предстояща среща, той се нуждае от подкрепа. Увереността може да се спечели, като се опитате да консумирате най-добрите храни през целия ден, за да подобрите бързо ерекцията при мъжете:

  • живи стриди;
  • орехи или бадеми с мед;
  • ситно нарязан магданоз с лимонов сок;
  • ситно нарязан копър със заквасена сметана;
  • червено грозде;
  • салата от стафиди, сушени кайсии и смокини с мед;
  • диня;
  • шоколад или какао;
  • чай от корен от женшен.

Какво да ядем през цялото време

Диетата на мъжа винаги трябва да съдържа най-добрите продукти за повишаване на потентността:

  • месо или риба;
  • яйца - едно яйце на ден;
  • сирене, заквасена сметана, извара, кисело мляко;
  • растително масло;
  • зеленчуци;
  • каша от елда, овесени ядки, едър хляб;
  • цитрусови плодове, ябълки, диня, пъпеш.
  • закуски или напитки, приготвени от сушени плодове.

Ерекцията е сложен физиологичен механизъм, състоящ се от редица взаимосвързани връзки. За да бъде сексуалната активност постоянно стабилна, без нарушения и ограничения, мъжете трябва да се придържат към диета и да консумират продукти за ерекция. Те поддържат здравето на мъжете, сперматогенезата и пълната еректилна функция.