Как да се повиши активността в домашни условия: начини, препоръки

Проблеми с потентността

Как да се повиши активността в домашни условия, когато непрекъснато няма достатъчно време? Този въпрос интересува много мъже. Всъщност вдигне либидото може да не излизате от дома си. Смяна на диета, отказ от вредни навици, редовни физически натоварвания, упражнения на Кегел, релаксация — домашни средства за подобряване на мъжката потентност. Те ще бъдат полезни при условие, че представител на силния пол реши да ги използва систематично.

Как да се подобри ерекцията?

Все повече мъже страдат от проблеми с ерекцията, които, ако бъдат пренебрегвани от тях, дори може да доведе до продължително липса на потентност. Разумна и редовната физическа активност повишава самочувствието и увереността в себе си. Това също влияе положително на сърдечно-съдовата система на човека, чрез подобряване на кръвообращението в областта на малкия таз и помага за постигане на ерекция.

Има много естествени начини за подобряване на вашата ерекция, които не изискват рецепта лекарства или хирургическа намеса. Домашни начини за подобряване на потентността са добро решение за мъжете, чиито проблеми се появяват в резултат на нездравословен начин на живот, или на психологически стрес, а не системни заболявания или промени, свързани със стареенето на организма.

Което допринася за еректилна дисфункция?

Мъж с еректилна дисфункция

Еректилната дисфункция все по-често е резултат от нездравословен начин на живот, лошите навици и увеличаване на теглото, пряко свързани с тях. Трябва да се разбере, че здраве и потентност влияят отрицателно:

  • стресово въздействие;
  • разстройство или липса на сън;
  • неразположението на зависимост;
  • досадна работа;
  • липса на физическа активност.

Намаляване на либидото и ниска сексуална активност, може да продължи с години, което води до преждевременна еякулация и превратна ерекция. В резултат на това може да се превърне в пълна липса на потентност. В същото време въвеждането на малки промени в начина си на живот, ще реши проблема на ранен етап на заболяването. А сега помислете, как да се подобри ерекцията у дома.

Домашни средства за действие — промяна на хранителния режим

Фатално за мъжки полов дейност е храната на съвременния човек, то има заведения за бързо хранене, богат на мазнини, прости въглехидрати и ниско съдържание на витамини и минерали. Според оценки на специалисти, до 57% от проблемите с ерекцията при мъжете над 50 години да е причинено атеросклеротическими промени в половите органи се дължи на храни с високо съдържание на животински мазнини.

Следователно, здравословни мазнини, храни, богати на цинк, аргинином, селен, витамин е и витамин В6, трябва да бъдат включени в диета за подобряване на потентността. Домашен средство за ерекция ще станат ежедневни хранения, съдържащ пълнозърнести храни, които повишават либидото. Ценни съставки за повишаването на мъжкото либидо ще станат:

  • какао (стимулира производството на допамин, който бързо се увеличава по време на оргазъм);
  • сьомга (с високо съдържание на омега-3);
  • стриди (богати на цинк, който е необходим за производството на тестостерон);
  • зеленчуци, особено корен от магданоз и целина (съдържат химическо вещество, увеличава апетита към секса);
  • плодове, особено авокадо, банани и ананаси (съдържат бромелаин, който влияе положително на ерекция);
  • подправки (особено джинджифил и люти чушки, които повишават кръвоснабдяването);
  • пуканки, за предпочитане без сол (има високо съдържание на аргинин, което положително се отразява върху броя на сперматозоидите и качеството на спермата);
  • сусам (богат източник на селен, цинк, калций, магнезий, витамин е и есенциални мастни киселини).

Струва си също така да се ограничи използването на прости захари в полза на по-сложни, ограничаване на броя на наситени мазнини до минимум, които допринасят за повишаване на нивото на холестерола.

Билки за потентността на

Естествени начини за повдигане на потентността — билки и подправки

Как да се подобри ерекцията с помощта на домашни средства, когато ние се придържаме към диета? Можете да намерите добавки или билки за потентност, налични в аптеките.

Най-често използваните съставки, лекарства за потентност включват в себе си корен на жен-шен, листа от гинко билоба, тиквени семки и други растителни компоненти.

Също така си струва да се добавят подправки, които се считат за афродизиак и оказват добро влияние върху потентността, включително карамфил, канела, чесън, копър.

Как да подобрите потентността си, естествено — липса на физическа активност

Физическите упражнения влияят положително на потентността. Силови тренировки укрепват кръвоносната и дихателната система, повишават издръжливостта на организма, повишаване на жизненост човек, стимулират секрецията на тестостерон, подобрява кръвообращението в областта на малкия таз.

Също е важен психологически аспект. Най-доброто телосложение увеличава привлекателността, самоувереност и чувство за собствено достойнство. Благодарение на по-голям успех при противоположния пол, комплекси и свързани с потентността психологически проблеми намалява.

Баланса и умереността са ключът към ефективното решаване на проблеми с потентността. Става въпрос не за прекомерни и напрегнати физически усилия под формата на няколко часови тренировки, по време на които лесно се уморяват и да получите наранявания. Трябва да се обърне към всички видове дейности е много индивидуално — упражнения не трябва да е твърде силно опъване на тялото. Най-важното е, редовността и не е злоупотреба със заседналия начин на живот, който водим в работно време.

Струва си да се забравя, че изпълнението на някои силови упражнения стимулира хипофизата до увеличаване на производството на тестостерон. Става въпрос за приседаниях, упражнения на поручнях, жиме мряна.

Редовните упражнения с щанга засилват кръвообращението в областта на малкия таз, което пряко подобрява кръвоснабдяването на пениса. Самата ерекция става по-силно и по-дълго трае.

Добра идея е активна съвместна работа с партньор — и двете страни ще имат полза от тренировки във физически и психологически план. Ако нямате време за занимания във фитнеса, препоръчително е да се организира домашни тренировки.

Мъжка тайна

Начало на пътя към активност — упражнения на Кегел

В допълнение към физическата активност, която трябва да заемат не по-малко от половин час всеки ден, си струва да се отдели време за интимни мускулни упражнения на Кегел. Последните ще удължи любовно соитие и контрол на момента на еякулация. Тези мускули са разположени около срамната кост и на простатата, може да усетят, когато спрете да се уринира по време на уриниране.

Именно тези мускули са отговорни за движението на пениса по време на ерекция. Най-лесният начин да ги обуча — съзнателно да се напряга и се отпуснете. Първите реакции на системна работа, трябва да се наблюдава само след три седмици физически упражнения.

Начини за възстановяване на ерекция — намаляване на стреса

Проблеми с ерекцията също често са резултат от прекомерен стрес през деня. Понякога те също са свързани със страхове и травми, които сме преживели в миналото. В по-тежките случаи трябва да се подложи на психотерапия.

Въпреки това, понякога домашни методи, за да бъде напълно достатъчно. Първата стъпка трябва да бъде промяната на начина на живот, за който да се бори с умората и намаляване на стреса на ежедневието. Ако това не дава никакви резултати, трябва да се обърнем към специалист.

Добро решение за хора, които се срамуват от своите недъзи или нямат време за традиционните медицински посещение, — това е онлайн консултации, достъпна по всяко време.